Груша: польза и вред для здоровья

Груша – это достаточно распространенный фрукт, насчитывающий больше сотни сортов, что отличаются между собой по внешнему виду, размеру, времени созревания, а также вкусовым качествам. Но вне зависимости от сорта груша имеет много полезных свойств, о которых и поговорим далее.

В составе фрукта можно найти витамины С, К, E, А, Н, РР и В, а также калий, кальций, натрий, магний, фосфор, сера, цинк, медь, йод, железо, хлор, бор. При этом груша считается низкокалорийным продуктом, что позволяет говорить о ее пользе для людей, которые следят за своим весом.

На данный момент не существует конкретных рекомендаций относительно количества фруктов в день. Но специалисты по питанию сходятся во мнении, что оптимальным будет одна или же две штуки. Правда, если продукт впервые вводится в рацион, то стоит ограничиться несколькими кусочками и внимательно следить за реакцией организма, особенно важно подобной тактики придерживаться в детском питании.

Если потреблять фрукт в разумных количествах, то можно рассчитывать на следующие положительные эффекты:

• улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, снижается уровень холестерина;
• повышается иммунитет, организм эффективнее борется с различными воспалениями;
• нормализуется общее состояние пищеварительной системы;
• снижаются риски преждевременного старения кожи, уменьшаются воспаления.

Но принести груша может вред. Чаще всего неприятные последствия настигают, если неправильно употребить продукт в пищу. Например, съеденная натощак груша может вызвать дискомфорт в кишечнике. Если запить грушу водой, то начнется процесс брожения, который приведет к расстройству пищеварения.

При наличии сахарного диабета необходимо ограничить количество этих фруктов в рационе, а также обсудить их присутствие с лечащим врачом. Людям, страдающим хроническим запором, с проблемами ЖКТ, при язве, гастрите, колите продукт также не рекомендуется, поскольку может спровоцировать раздражение слизистой желудка. А пожилым людям противопоказаны плоды кислых сортов, так как они могут усугубить расстройства нервной системы.

Изображение от azerbaijan_stockers на Freepik

Источник: dietology.pro